～究極の運動法・肛門締め運動～
NIKKEI STYLE（健康・医療）
運動は本来年代に応じた筋肉強化が必要ですがここではすべての年代の方にオススメの『肛門締め運動』をご紹介します。 肛門締め運動は腸に刺激が伝わり、骨盤や内臓を支えている筋肉を鍛えることになります。締めたりゆるめたりを１回とし、５回を１セットとして、暇があれば行う習慣をつけましょう。ウォーキングなどの有酸素運動なども一緒に行うようにしましょう。
～生涯現役でいるために筋力強化を～
足腰の筋肉は第２の心臓と言われています。筋肉をリズミカルに動かすと心臓の動きも良くなります。寝たきりになるのは筋肉が弱り心臓が全身に充分な血液を送ることができなくなるからです。生涯現役で元気に過ごすためにも、毎日少しずつ運動を取り入れていきましょう。